廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
繼司馬遼太郎《台灣紀行》之後
又一日本直木賞作家的台灣寶島見聞錄
台灣是什麼樣的地方？台灣人又具有什麼樣的特質？
乃南亞沙以純粹日本人的觀點，直言周遊台灣各地的經驗，
情感豐沛、條理分明，真誠記錄台灣的過去與現在。
字裡行間洋溢著對台日歷史羈絆的深刻感懷。
「台灣究竟是個什麼樣的地方？為了找到答案，日本直木賞得主、知名作家乃南亞沙不斷深入探索台灣各地。翻開這本書，宛如猛然掀開滾燙的蒸籠蓋，乃南亞沙對台灣滿溢的愛立刻像蒸騰熱氣般迎面撲來。」── 第153屆日本直木賞得獎作品《流》作者 東山彰良 好評推薦！
乃南亞沙在日本是家喻戶曉的寫實派小說家，不僅著作等身，作品更多次被改編為電視劇與電影，而原本對台灣一無所知的她，在三一一東日本大地震後徹底改變了。「台灣究竟是座什麼樣的島嶼？」「台灣人究竟是怎麼樣的民族？」為了尋求答案，她至今來台三十餘次，從北到南，足跡遍及基隆、台北、宜蘭、新竹、台中、台南、高雄與屏東，《美麗島紀行》即收錄她這兩年多來的旅台見聞，搭配親自拍攝的照片，鉅細靡遺記錄了她在台灣的點滴心得。
乃南亞沙對台灣歷史多所關注，就像要在短短的時間內把前此不曾好好認識的台灣樣貌、在日本被隱蔽的台灣歷史梳理清楚，她以感性細膩卻又條理分明的文筆真誠記錄下她的台灣考察，字裡行間可以讀到她對台日歷史羈絆的深刻感懷，彷彿有條看不見卻綿延不斷的繩索將兩者牢牢牽繫。她回顧台灣的歷史事件，前往前身是「新竹神社」的「內政部入出國及移民署新竹收容所（靖廬）」，看見殘破不堪、由鐵皮屋頂與梁柱保護的繪馬殿，以及北白川宮能久親王王妃當年親手種植的黑松，不禁感慨數十年來島嶼上的波濤洶湧不知淹沒了多少歷史遺跡，台灣人卻還是努力加以保存；她又造訪位在台南、主祀日本海軍飛行員杉浦茂峰的飛虎將軍廟，看著祭壇左側擺著日本國旗，右側則擺著中華民國國旗，想到這位日本青年竟成了披著亮麗衣衫的「飛虎將軍」，受到台南人永遠的愛戴，也深感台日之間溫厚的人情。
《美麗島紀行》並非只是一般日本作家的台灣遊記，從書名即可看出乃南亞沙師法司馬遼太郎《台灣紀行》的企圖，因此書中不只記述旅行見聞，更有意識地探究台灣歷史、人文發展與政治局勢，她一一爬梳在日本鮮為人知的台灣樣貌，讓日本人得以深入了解台灣，台灣人也能一探日本作家的見聞，時隔二十餘年，或許足以接續九○年代所寫就的《台灣紀行》，成為新世紀日本人台灣學的範本。
作者介紹
乃南亞沙（Nonami Asa）
日本著名推理及寫實派小說家。
1960年出生於東京。早稻田大學社會科學部肄業後進入廣告公司任職。1988年以《幸福的早餐》獲得首屆日本推理懸疑大賞優秀賞，自此躋身文壇。1996年，發表以女刑警為主角的系列首篇作品《凍牙》，獲得第115屆直木賞；2011年，以《來自北方大地》獲得第6屆中央公論文藝賞；2016年，又以《星期三的凱歌》獲得藝術選獎文部科學大臣賞。
其小說、散文著作等身、題材多元，由於擅長塑造人物性格、描寫細膩心理而廣獲好評，多部小說曾被改編為影視作品。
譯者簡介
賴郁婷
曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。譯有《狂放思考學》、《365日。》、《紅茶之書》、《不懂帶團隊，那就大家一起死！》、《夢想很近，開一家人氣麵包店！》等。
e-mail：lalaworkhome@gmail.com
目錄
超越時空的生息之島
熬過夏日與時代的一小碗麵條
並非被牛牽引，而是受「牛舌餅」吸引
在台中聽到的「日本歌曲」
中途嘗到的客家味
背負著過去與未來的城市──新竹
「親王妃富子親植的黑松」所訴說的歲月
宋文薰先生賢伉儷
淡水夕照
在矛盾與摩擦的背後
日治時代的開啟與落幕──宜蘭
滋潤嘉南大地的日本人──八田與一
「文創」的誕生
飄揚在三地門的日文歌聲
回不去的港口──花蓮
不斷上演相逢與離別的「雨港」基隆
融入夕照的城市──再訪台南
緊握太陽
「我曾經是日本人」──台灣長者記憶中的日治時代
序
一切要從二○一一年三月十一日的東日本大地震說起。
這起日本觀測史上震級最大的地震，規模高達九‧○，震源附近的震度為七，特別是其所引發的巨大海嘯範圍相當大，最後更造成極為嚴重的災害，居民、鄉鎮等日常生活的一切全在瞬間遭海嘯吞噬。這前所未有的重大災害導致全日本的死亡與失蹤人口多達一萬八千四百五十五人，建築物全毀及半毀的合計超過四十萬戶。連同後來所引發的東京電力福島第一核電廠核災事件，導致無以數計的日本人從此人生完全變了樣。
災害發生之後的一年半左右，人們的生活好不容易恢復了以往的安定。此時，我周遭的朋友開始談論到台灣人在這次災害中提供了堪稱世界最高的鉅額捐款。
「日本媒體為什麼沒有大幅報導這件事？」
「話又說回來，台灣人到底為什麼要對我們這麼好？」
大部分日本人都知道，台灣是日本最親近的鄰國，而且很多台灣人對日本都懷有好感。也因此，日本人可以輕鬆愉快地流連在台灣的夜市風情裡，體驗腳底按摩，造訪故宮博物院，品嘗小籠包。不過，光是接觸過這些，就表示瞭解台灣了嗎？我們所瞭解的，到底是台灣的什麼？
事實上，很多日本人並不清楚日本與台灣之間沒有正式邦交。因此我們雖然接受了台灣兩百億日圓的捐款，卻從來不曾以國家的身分正式對台灣表達感謝之意。這一點，也有很多日本人不知道。
既然站在國家的立場無法做到這一點，那麼就以個人的身分向台灣表示感激吧。我希望可以用自己做得到的方式，向台灣人表達內心的感謝，因為我相信，人與人之間的牽繫才是最重要的。就這樣，我開始了一連串的台灣之旅。
走訪台灣的過程中，有時就像看到兩面對照的鏡子，引人省思日本的種種。日本與台灣之間的關係很特別，過去曾有一段特殊的歷史，偶然觸碰到那段歷史時，往往令人感到悲痛。然而，透過這些旅程，我在台灣的許多地方遇見了許多人，傾聽著他們珍貴的回憶，感受到他們喜怒哀樂的心情。而《美麗島紀行》，便真實記錄了我與台灣相遇的過程與感受。
詳細資料
- ISBN：9789570848250
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
晚餐後百無聊賴地閒逛著。
比起外頭日落後仍絲毫不減的悶熱，往來人群相對較少的大樓裡的確較為明亮整潔，而且還有冷氣，感覺舒服多了。一縷縷細絲般的瀑布自挑高的天花板垂落，幾層樓下，流水墜落的池子裡裝飾著色彩鮮豔的水鳥造形藝術品，令人感到一陣沁涼。
我們從八樓漫步而下，一直走到一樓才停下來。同行友人就這麼站著聊起天來，我感到無趣，一個人步出了大樓。才走出玻璃大門，一股讓人窒息的熱氣立刻撲了上來。雖然已經是晚上八點多了，大樓外馬路上往來的人潮、汽車和摩托車卻完全沒有減少，依舊擁塞。才這麼一會兒，我已經汗流浹背了。
我茫然望著往來的行人好半晌，目光突然被對街的某個景物吸引了過去。在那些幾乎停上人行道的汽車和摩托車後頭有一面牆，牆上張貼的海報在夜裡看來仍顯花俏，牆後則是一片茂密如山丘般的樹影。這些樹長得還真高大哪！我邊這麼想著，眼神不斷四處搜尋，就在樹影與周圍一片黑暗裡，兩棟房子靜默隱身其中。當我看到房子的懸山式屋頂和燒杉板外牆時，頓時忘了方才的意興闌珊，甩不掉的悶熱和不斷冒出的大汗也都被我拋在腦後。
找到了！
我興奮得幾乎就要直接穿越馬路，但隨即又想到了什麼，急忙跑回大樓裡。
「我去一下對街就回來，一個人沒問題的！」
我向同行的友人打了聲招呼，等不及他們反應就又衝出大樓，往前方的紅綠燈跑去。此刻我的心情早已焦急得無法冷靜。
這些彷彿靜靜座落在山谷間的木造老宅，如果是挾在新穎的辦公大廈或社區大樓中，恐怕我也不會發現吧。仔細察看，玄關的雙扇拉門上有著造型簡單的竹格子楣窗，房檐下的玄關燈造型相當別緻講究，凸格子窗上鑲著毛玻璃，採光充足，就連二樓扶手的欄杆木紋都清晰可見。只是，一窗一瓦在長年風雨的摧殘下都已損壞、腐朽。如此老舊的日本傳統房屋就這樣宛如時光裂縫般，隱身在周遭全然不同的景色中。
那一晚，我所在的地方正是台灣南部的城市—─台南。經過一整天炙熱的八月豔陽曝曬，好不容易吃過晚餐，趁著夜晚涼爽，在方才的大樓裡散步幫助消化。這棟大樓是新光三越小西門店，外牆上的霓虹燈會隨著時間不斷變化色彩，是棟風格最時尚的複合式大樓。但就在大樓的正對面，卻突然出現了這麼一幅「昭和日本」的景象。
原創內容，擅自搬運者必究！ 健身入門新手，不要盲目健身！尤其進入健身房訓練的人，不要只會進行跑步機訓練，器械區的訓練也是不可忽略的。 ... 健身房訓練的人，只有掌握科學的節奏，才能提高健身效果！正確的健身方法，讓你用最短的時間見證最高效的蛻變。無論是增肌還是減脂的人，都可以從4個步驟入手，讓你訓練效果翻倍！ 第一個步驟：熱身訓練 ... 進行正式的健身訓練之前，不要忽略熱身。熱身可以活動身體關節，促進血液循環，為正式訓練做好準備，避免正式訓練的時候運動強度過大，發生肌肉拉傷的行為。 每次動態拉伸時間為5-10分鐘，拉伸身體各個部位的肌群跟關節，再進行慢跑5分鐘提高心率，讓身體進入運動的狀態。 ... 第二個步驟：分配重量訓練 無論是增肌還是減脂的人都需要進行重量訓練，增肌的人以重量訓練為主，每次40-60分鐘左右，而減脂的人可以以重量訓練為輔，比如進行30分鐘的重量訓練。 增肌的人可以分肌群訓練，每次訓練2-3個肌群，比如今天練胸+二頭肌，明天練肩部+三頭肌，後天練臀腿肌群，輪流安排肌群訓練，勞逸結合，肌肉生長效率才會提高。 ... 而減脂的人可以分為上半身肌群跟下半身肌群的訓練，第三天休息，然後再進行新一輪的重量訓練。 新手重量訓練的選擇是：複合動作優先於孤立動作，大肌群帶動小肌群的發展。我們可以從這幾個黃金健身動作入手：深蹲、臥推、劃船、硬拉、推舉、引體向上、雙槓臂屈伸等。 ... 第三個步驟：進行適量的有氧運動 增肌的人，有氧運動的頻率不用太高，否則會影響肌肉的生長。但是適量的有氧運動，可以加強肌肉耐力，同時抑制脂肪的生長。每周進行2-3次有氧運動，時間控制在30分鐘即可。 而減脂的人，有氧運動的時間可以延長到40-50分鐘。有氧運動項目不要一成不變，要選擇多種運動進行變換。 ... 當你的體能素質逐漸加強後，你可以慢慢從中低強度過度為中高強度的運動，還能縮短運動時長。選擇高強度訓練，每次只需20分鐘左右，即可達到中低強度40分鐘的效果。 中低強度的運動選擇：慢跑、快走、打球、廣場舞、游泳、爬山等。中高強度的運動：跳繩、拳擊、變速跑、HIIT間歇訓練等。 ... 第四個步驟：不要忽略放鬆訓練 做完有氧運動後，你不要馬上坐著或者去洗澡，你需要進行拉伸訓練促進肌肉修復。為了避免肌肉充血、第二天身體酸疼感影響生活，我們需要重視拉伸放鬆訓練，每次10分鐘左右進行靜態拉伸，活動今天訓練的主要肌群。 ... 這套公認的健身流程，健身的人按照這4個步驟來，你的健身效率會比一般人高很多哦！
文章來源取自於：
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